"И рыбку съесть — и в воду не лезть." Это выражение — лозунг сегодняшней статьи. Скоро поймёте, почему.
Сегодня мы поговорим про зависимости. Не про те, которые от всяких интересных веществ, а про нехимические. Хотя механизм действия у них один и тот же.

Что такое зависимость?
Зависимость — это состояние, при котором человек не может обойтись без определённого действия или вещества, даже если оно приносит ему вред. В отличие от привычки, зависимость вызывает сильное желание повторять определённое поведение, несмотря на негативные последствия.

Как формируется зависимость?
Возьмём, к примеру, игроманию. Что мы получаем от игры?

• Приятные эмоции: Победы, достижения, преодоление сложных уровней.
• Чувство успеха: Прохождение квестов и миссий в игре — это достижение, преодоление.

Достижение — один из основных и, пожалуй, самый яркий источник положительных эмоций. Потому что достижение как бы говорит нам: «Ты смог, ты справился, ты герой!»
Однако, чтобы достичь успеха, нужно преодолеть трудности. Тренировки вызывают скуку, одышку и жжение в мышцах. В игре же можно достичь успеха без физических усилий.
Таким образом, игра становится способом получения достижений без страданий. Мозг привыкает к такому способу получения удовольствия и начинает искать его всё чаще.

Признаки зависимости
Постепенно игровые задачи приобретают такую же значимость, как обычные жизненные. А потом становятся даже более значимыми. Нет никого более организованного и пунктуального, чем геймер, которому нужно зайти в игру ровно в 11:00, чтобы собрать бонусы. При этом он же может неделю откладывать поход в магазин за хлебом.
Коллекционер может проехать три страны ради редкой монетки, но не пойдёт на родительское собрание к сыну в школу, потому что «нет времени».

Как справиться с зависимостью?
Основа в терапии зависимостей — выбор. Каждую секунду мы выбираем, чем сейчас будем заниматься. Сядем играть или выйдем на улицу?
Второй столп терапии зависимостей — мотивация. Это когда ты знаешь и помнишь, для чего ты всё это делаешь, для чего совершаешь выбор.
 Желаю всем иметь выбор, лезть или не лезть в воду, чтобы съесть рыбку. Потому что поедание только сухой рыбы может привести к обострению желания прыгнуть в воду.