Привет!
Меня зовут Антонина Осколкова, я психолог.

Нам с вами по пути, если вас устроят условия,
прописанные в этом файле:
Подходы, в которых я работаю:
  • ACT
    (Acceptance and Commitment Therapy) - Терапия Принятия и Ответственности
  • CBT
    (Cognitive Behavioral Therapy) - Когнитивно-Поведенческая Терапия
  • FAP
    (Functional Analysis Therapy) - Функционально-Аналитическая Терапия.

Во всех трёх основная составляющая - активность клиента. Поэтому на сессии мы работаем вместе, а между сессиями вы ещё делаете домашние задания
(небольшие, но очень важные).
Если не сделали ДЗ, всё равно приходите на сессию - мы в любом случае проведём её с пользой.

Двусторонние отношения:
Внимание! Если вам порекомендовал меня друг или член семьи, который проходил у меня терапию, пожалуйста, удостоверьтесь, что наша с ним работа закончена, и с момента окончания прошло не менее трёх месяцев (можете спросить об этом рекомендодателя или меня). Если работа ещё идёт, то вам лучше будет выбрать разных психологов.

Также я не работаю по бартеру и в долг.
Подарки не принимаю, цена за сессию фиксированная.

Короче, мы с вами делаем всё, чтобы наши отношения оставались в рамках “терапевт-клиент”, и у них не появлялось дополнительных уровней.
  • Вопрос
    С кем вы отказываетесь работать?
    Ответ
    Я не работаю:
    • с лицами, не достигшими 18 лет;
    • с людьми в состоянии наркотического или алкогольного опьянения;
    • с клиентами в остром психотическом состоянии;
    • с друзьями и знакомыми.
  • Вопрос
    Какая длительность встреч и терапии в целом:
    Ответ
    Длительность сессии: 50 минут.
    Частота: Обычно встречи проходят раз в неделю (бывает, что есть необходимость встречаться дважды в неделю, а бывает, что достаточно одного раза в две недели; в среднем получается раз в неделю).
    Длительность терапии: На работу с одним запросом обычно уходит от 5 до 30 встреч. Такой вот большой разброс, точнее сказать не могу.
    Формат встреч: Онлайн, по видеосвязи, через ГуглМит.
    Расписание сессий: Дни, в которые я могу принимать клиентов – вторник, среда и четверг. Время – с 9:00 [начало самой ранней сессии] до 19:00 [окончание последней сессии] по Мск.
    Расписание свободных окон [тут ссылка]
  • Вопрос
    Все останется в секрете?
    Ответ
    Конфиденциальность:
    • Я веду записи встреч в Гугл.Документах. Эти записи только для меня, они конфиденциальны.
    • Время от времени я могу выносить ваш кейс на супервизию или интервизию (обсуждение с другими психологами), чтобы получить независимое мнение и рекомендации. В этом случае я делаю всё, чтобы сохранить вашу конфиденциальность - меняю имя, пол, город и прочие подробности.
    • Я могу делать аудио/видео-записи встреч. Для себя - чтобы отслеживать эффективность собственной работы, и для супервизии - чтобы разобрать свою работу с супервизором. После целевого просмотра запись сразу же удаляю, нигде не храню, ни с кем (кроме супервизора) не делюсь.
    • Вы тоже можете записывать наши встречи на видео/аудио - потом переслушивать и пересматривать. Распространять записи нельзя.
  • Вопрос
    Какая стоимость
    Ответ
    Стоимость:
    4 500 за сессию

    Оплата:
    Первая оплата производится за сутки до первой встречи через СБП на карту Т-банка по номеру телефона: 9177915444 [Антонина Владимировна О.].

    Последующие оплаты производятся так же за сутки до встреч. Например, если встреча в четверг, оплатить её нужно в среду – так вы подтверждаете, что время зарезервировано за вами.
  • Вопрос
    Можно ли перенести встречу?
    Ответ
    Переносы консультаций:
    Переносить встречи желательно не позднее чем за три часа. Если вы отменяете встречу менее чем за три часа до начала, встреча считается проведённой и оплаченной. Если я отменяю встречу менее чем за три часа до начала, то деньги за неё возвращаю, и следующая встреча бесплатна.
Что требуется от вас:
  1. Найдите тихое и спокойное место, в котором во время сессии не будет других людей или отвлекающих факторов. Со своей стороны гарантирую, что в комнате со мной во время сессии нет ни одного человека (но могут быть коты, они милые).
  2. Ведите записи во время встречи.
Обычно уже через несколько минут после окночания звонка из головы напрочь вылетает почти всё, о чём шла речь. Это нормально. Поэтому я прошу вас записывать какие-то важные вещи сразу - так они останутся с вами навсегда.

Я разработала систему конспектирования сессии - большинство моих клиентов и супервизантов находят её полезной. Можете пользоваться и вы, если понравится.
Матрица ЗИВД для конспектирования сессии:

1.Запрос:


2.Инсайты:


3.Выводы:


4.ДЗ:


Завершение терапии:
Терапия завершается, когда мы с вами решим, что её цели достигнуты. Если вы захотите завершить терапию раньше, прошу меня предупредить и указать причину (это не обязательно, но для меня полезно знать, в чём она состоит).
Как понять, что терапия работает:
Первые 2 сессии обычно носят диагностический характер: мы обсуждаем, в чём проблема и какой результат вы хотели бы получить по завершении работы, а также формулируем цель и мишени (промежуточные точки на пути к цели) терапии.

Цель и мишени записываем и вы и я – опираясь на них, мы и сможем понять, в ту ли сторону мы идём и насколько быстро продвигаемся.

Прогресс в терапии обычно идёт нелинейно, т.е. бывает "Вау, круто! А что, так можно было?" и "Ой, всё откатилось назад, стало как было, у меня ничего не получится" – и эти фазы чередуются. Это нормально. Если на три шага вперёд приходится один шаг назад – так и должно быть: изменения редко (всего в 5% случаев) происходят с первого раза и насовсем. Если произошёл откат – это нормально, с вами всё в порядке, такое часто случается, и мы можем это обсудить.

Ещё бывает: "Я не понимаю, что мы делаем и зачем" и "Мне кажется, на мне не сработает" - это тоже нормальные мысли (они периодически возникают у всех, в том числе и у меня), и вы можете вынести их на обсуждение.

Если остались вопросы, вы можете их задать в телеграм https://t.me/feealkaa