Бывало ли у вас:

• ой, я стесняюсь раздеваться при партнёре;
• зеркало напротив кровати — это фу, я же там себя вижу;
• лучше в темноте;
• он (она) такой красивый (красивая), а я не очень, ему (ей) со мной не понравится;
• руку опустит, а там мои ляжки! (рёбра, грудь, живот).

Если да, то вы хорошо знаете, что такое стыд.

Что такое стыд?
Стыд — это регулирующая эмоция, а значит, очень неприятная. Чтобы не испытывать этого неприятного стыда, мы начинаем избегать ситуаций, которые его вызывают — худеть/толстеть, не включать свет или вообще отказываться от кексов.

Откуда берётся стыд?
Всё как обычно: эмоции идут из мыслей, а мысли — из убеждений.
В данном случае, чтобы нам стало стыдно и мы начали избегать кексов, должно совпасть два убеждения:

1. Кекс — только для красивых.
Это убеждение формируется годами — через фильмы, книги и прочий контент, который мы потребляем.
Вспомните все фильмы и сериалы, которые вы видели. Кексы там едят только люди определённого типажа — с такими-то телами, такими-то лицами, а желательно ещё и в макияже, чтобы типаж лица уж максимально точно приблизился к "идеальному".
А остальным кекс если и достаётся, то он у них какой-то смешной, нелепый, и лучше бы его вообще не было, чем вот так.
Какой вывод делает мозг?
Правильно: КЕКС ТОЛЬКО ДЛЯ КРАСИВЫХ (соответствующих определённым стандартам).

2. Я — некрасивый.
Это убеждение формируется тем же контентом и социальной средой, когда нам из каждого утюга показывают, какие ноги — красивые, а потом говорят, что у нас — не такие. Не такие = некрасивые = исправь или не лезь.

Алхимический рецепт воздержания
Итак, готовьтесь, сейчас будет самый действенный алхимический рецепт воздержания:

• Берём "КЕКС ТОЛЬКО ДЛЯ КРАСИВЫХ",
• добавляем щепотку "Я некрасивый",
• ждём, пока закрепится...

И вуа-ля! Кекса у нас больше не будет!
А если и будет, то приправленный кучей правил и мешком жгучего стыда.
Не благодарите, пользуйтесь.