Синдром самозванца
Этот синдром знаком многим. Человек, страдающий синдромом самозванца, постоянно чувствует, что не соответствует ожиданиям окружающих, и опасается, что его истинные способности будут раскрыты. Это может проявляться в различных сферах жизни:

- **На работе:** "Я недостаточно компетентен!"
- **В учёбе:** "Я ничего не понимаю!"
- **В общении:** "Они считают меня классным, а на самом деле я ничем не интересен!"

Суть в том, что человек начинает сомневаться в своих способностях и боится, что другие это заметят.

Перфекционизм
Перфекционизм часто возникает как способ борьбы с неуверенностью. Люди с неуверенностью могут считать: "Я не уверен, что справлюсь, поэтому мне нужно сделать всё идеально, чтобы доказать свою ценность".

Интроверсия
Интроверсия иногда путается с неуверенностью. Однако это не означает, что они не могут сосуществовать. Человек может быть интровертом и при этом испытывать сомнения в своих возможностях.

Низкая самооценка
Самооценка — это общее восприятие себя, в то время как неуверенность касается конкретных ситуаций. Можно сказать, что неуверенность часто является отражением низкой самооценки. Многие думают: "Я не такой уж хороший, поэтому не справлюсь".

Социофобия
Социофобия и неуверенность имеют общие черты. Человек может избегать социальных ситуаций, думая, что не сможет с ними справиться. Это приводит к циклу: страх перед общением (социофобия) возникает из-за неуверенности, которая в свою очередь подпитывается низкой самооценкой.

Формула звучит так: человек боится социальных ситуаций, потому что считает, что не справится, а это связано с его мнением о самом себе.

Тревожность
Тревога — это чувство беспокойства о будущем. Неуверенность в своих силах вполне может вызывать тревожные мысли: если я не справлюсь, это вызывает беспокойство.

Таким образом, неуверенность в себе тесно переплетена с тревогой и другими психологическими состояниями.

В следующий раз рассмотрим, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и Акт-терапия (АСТ) помогают работать с неуверенностью и связанными с ней проблемами.