Как социофобия может привести к депрессии
Человек с социофобией испытывает страх оценки со стороны и стремится соответствовать ожиданиям окружающих, но не всегда получает ответное одобрение. Это приводит к уменьшению социальных контактов. Сначала избегание помогает — меньше общения, меньше тревоги.
Со временем человек начинает чувствовать, что проблема не в ситуациях, а в себе — появляется мысль: «Со мной что-то не так». Она приводит к отчуждению, одиночеству и усилению чувства непригодности, что порождает депрессивное состояние.

Как депрессия усиливает социофобию
Депрессия ослабляет мотивацию, снижает энергию и силу для поддержания общения. Человек отстраняется от знакомых, избегает разговоров о своих трудностях, порой стыдится признаться в слабости.
Таким образом, депрессивные изменения в жизни способствуют снижению контактов с людьми — и начинает расти тревожность, как результат длительного разрыва социальных связей и внутреннего чувства «нехватки».

Замкнутый цикл: депрессия и социофобия
Связь между этими состояниями формирует повторяющийся цикл:

• Социальная тревожность вызывает избегание социальных ситуаций.
• Избегание усугубляет одиночество и чувство собственной неполноценности.
• Это создаёт депрессивное состояние.
• А депрессия усиливает желание избегать контактов, что снова порождает тревожность.

Таким образом, оба состояния подпитывают друг друга и закрепляют избегающий стиль поведения во всех сферах жизни.

Оптимизм и надежда: лечение и выход из цикла
Важно помнить: и социофобию, и депрессию можно лечить. Эти состояния поддаются коррекции с помощью выхода из избегания и восстановления активности.
Психотерапевтические методы, включая когнитивно-поведенческий подход, поведенческую активацию и АСТ (Acceptance & Commitment Therapy), могут помочь человеку вернуть жизнь, восстановить социальные связи и уверенность в себе.